Cara Luar Biasa Puasa Intermiten Untuk Tubuh Dan Otak Anda

Aneh rasanya berpikir bahwa mencabut kebutuhan hidup Anda sendiri mungkin merupakan salah satu cara paling ampuh untuk mengubah kesehatan Anda. Namun, manfaat puasa senin kamis untuk kesuksesan semakin banyak bukti untuk gagasan bahwa puasa dapat memiliki manfaat kesehatan yang kuat baik untuk tubuh maupun otak.

Cara Luar Biasa Puasa Intermiten Untuk Tubuh Dan Otak Anda

Ada banyak bentuk puasa yang berbeda , mulai dari periode yang panjang tanpa makanan hingga makan lebih sedikit secara konsisten (mungkin memotong asupan kalori hingga 20%) menjadi puasa intermiten atau periodik.

Tetapi dari semua jenis puasa, puasa intermiten sangat mungkin yang paling populer dan tentu saja yang paling trendi. Penganut selebriti termasuk Hugh Jackman , Tim Ferriss , dan Beyonce . Di Silicon Valley, seluruh kelompok biohackers yang memiliki self-optimization-obsessed bertemu untuk bersama-sama berbuka puasa sekali seminggu, dan para eksekutif di perusahaan seperti Facebook mengatakan puasa telah membantu mereka menurunkan berat badan dan memiliki lebih banyak energi.

Bagian yang sulit tentang mengklasifikasikan “puasa intermiten” adalah bahwa ada sejumlah bentuk berbeda dari puasa semacam ini. Regimen puasa intermiten bervariasi mulai dari membiarkan diri Anda mengonsumsi kalori hanya dalam rentang waktu tertentu dalam sehari, mungkin antara enam dan 12 jam, makan dengan normal lima hari seminggu dan secara dramatis mengurangi kalori pada dua hari puasa, untuk mengambil istirahat 36 jam dari makanan setiap minggu.

Bentuk-bentuk berbeda yang dapat dihasilkan oleh puasa ini berarti bahwa banyak penelitian yang menunjukkan manfaat mungkin benar untuk salah satu puasa ini tetapi tidak harus yang lain. Namun ada penelitian yang baik pada beberapa puasa yang menunjukkan bahwa manfaat dari puasa intermiten melampaui penurunan berat badan. Mungkin ada perbaikan kesehatan memerangi penyakit jangka panjang yang nyata.

Inilah yang kami ketahui sejauh ini.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat melakukan lebih dari sekadar membantu orang menurunkan berat badan; itu juga dapat meningkatkan tekanan darah dan membantu proses tubuh lemak.

Untuk satu penelitian kecil , peneliti memiliki peserta yang kelebihan berat baik memotong kalori setiap hari atau makan normal lima hari seminggu dan hanya mengonsumsi 600 kalori pada dua hari puasa mereka.

Kedua kelompok berhasil menurunkan berat badan dengan sukses, tetapi mereka yang dikenal dengan diet 5: 2 sedikit lebih cepat (meskipun tidak jelas apakah diet akan selalu membantu orang menurunkan berat badan lebih cepat).

Lebih penting lagi, mereka yang berasal dari kelompok puasa intermiten membersihkan lemak dari sistem mereka lebih cepat setelah makan dan mengalami penurunan 9% tekanan darah sistolik (kelompok “diet reguler” mengalami sedikit peningkatan tekanan darah).

Dalam studi lain , di mana para peneliti sengaja memberi orang cukup makanan sehingga mereka tidak akan kehilangan berat badan, dokter menemukan bahwa pengencang intermiten yang memakan semua kalori mereka dalam satu jendela meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah.

Penelitian lain menunjukkan puasa intermiten dapat mengurangi risiko untuk bentuk kanker, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan.

Penelitian kecil lainnya tentang diet 5: 2 yang sama dan diet berpuasa intermiten lainnya telah menunjukkan bahwa bentuk puasa intermiten ini terkait dengan perubahan fisik yang dapat menyebabkan berkurangnya risiko kanker , terutama untuk kanker payudara .

Lebih banyak penelitian di bidang ini diperlukan, tetapi ini adalah hasil yang menjanjikan, Mark Mattson , seorang ahli saraf di Institut Nasional Penuaan di National Institutes of Health, sebelumnya mengatakan kepada Business Insider .

 

Manfaat Kardiovaskular dari Apel

Tidak mengherankan jika kita melihat kombinasi dari studi pada hewan dan manusia yang menunjukkan manfaat kardiovaskular dari konsumsi buah yang populer ini. Sebagian besar fitonutrien fenolik yang disebutkan sebelumnya di bagian ini telah terbukti berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh dan untuk memberikan perlindungan antioksidan dalam pembuluh darah. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, konsumsi satu apel per hari selama periode 4 minggu menghasilkan penurunan kadar kolesterol LDL teroksidasi secara signifikan. Selain itu, penurunan LDL teroksidasi ini dikaitkan dengan penurunan risiko aterosklerosis.

Manfaat Kardiovaskular dari Apel

Beberapa penelitian pada ekstrak apel lebih lanjut menghubungkan konsumsi apel dengan penurunan kadar kolesterol LDL secara keseluruhan (dibandingkan kadar LDL teroksidasi saja). Mekanisme tindakan di sini tidak sepenuhnya jelas, tetapi sebagian besar peneliti menunjukkan kemampuan komponen terkait serat di apel untuk mengikat bersama dengan asam empedu. Ketika terikat bersama dengan komponen seperti serat, asam empedu dapat lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Setelah ekskresi mereka, sel-sel kita akan memecah beberapa kolesterol yang ada ke dalam komponen asam empedu sebagai cara untuk menggantikan asam empedu terikat yang diekskresikan.

Kadar kolesterol dan trigliserida total dalam darah telah terbukti menurun dalam penelitian pada hewan yang melibatkan asupan ekstrak apel. Para peneliti telah menghipotesiskan peran tidak hanya untuk komponen apel yang terkait dengan serat dalam proses ini, tetapi untuk fitonutrien apel juga.

Juga kepentingan dalam studi terbaru telah potensi peran bakteri usus dalam meningkatkan dukungan kardiovaskular yang diberikan kepada kita oleh apel. Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa bentuk-bentuk tertentu dari asam empedu (disebut deconjugated asam empedu) dapat bertindak sebagai molekul pemberi sinyal yang mampu mengikat ke sel reseptor inti disebut reseptor farnesoid X (FXRs) dan menghambat sintesis lemak. Bentuk-bentuk khusus asam empedu dapat dibuat oleh bakteri usus, asalkan mereka memiliki asam empedu yang tepat untuk bekerja dengan. Dengan mengikat bersama-sama dengan asam empedu lebih tinggi dalam saluran pencernaan, apple komponen dapat membantu memberikan asam empedu untuk bakteri usus.

Cara Memilih Dan Menggunakan Bedak Wajah dengan Sempurna

Apakah Anda ingin tahu bagaimana membuat riasan Anda terlihat sempurna? Apakah Anda ingin tahu cara mengaplikasikan dan menggunakan bedak wajah dengan benar? Kemudian, manfaat bedak marcks gunakan panduan ini untuk mengetahui cara menggunakan produk makeup yang efektif ini untuk hasil akhir yang sempurna!

Cara Memilih Dan Menggunakan Bedak Wajah dengan Sempurna

Apa itu bedak?

Bedak wajah adalah produk yang digunakan di akhir riasan Anda untuk mengatur semuanya di tempat. Menerapkan bedak akan memastikan bahwa riasan Anda tidak bergerak pada siang hari dan dapat bertahan lebih lama.

Mengapa Anda harus menggunakan bedak?

– Dapat membuat kulit Anda terlihat halus dan lembut

– Ini mengatur riasanmu

– Dapat menyembunyikan pori-pori terbuka

– Ini mencegah wajah Anda menjadi mengkilap

Jenis Bedak Wajah

1. Loose Powder

Bedak tabur memiliki sentuhan akhir yang alami dan membuat kulit Anda terlihat sempurna. Bubuk memiliki tekstur halus dan memiliki cakupan cahaya. Ini bisa diaplikasikan dengan kuas atau puff.

2. Serbuk ditekan

Bedak padat memiliki hasil akhir matte dan memiliki cakupan sedang hingga tinggi. Ini diaplikasikan menggunakan kuas atau spons. Ini sangat ramah perjalanan dan memiliki tekstur yang ringan.

Bagaimana cara memilih dan menggunakan bedak wajah sesuai dengan jenis kulit Anda?

1. Kulit berminyak

Bagaimana memilih: Jika Anda memiliki kulit berminyak, kemudian pergi untuk bedak tembus cahaya atau bedak ditekan matte.

Cara menggunakan: Oleskan primer lalu oleskan bedak wajah Anda dengan sikat atau puff. Jika zona T atau hidung Anda berkilau karena minyak, maka gunakan bubuk ekstra di area tersebut.

2. Kulit kering

Bagaimana memilih: Jika Anda memiliki kulit kering, maka carilah bedak padat atau bedak padat berbasis krim, karena mereka tidak akan menonjolkan area kering Anda.

Cara menggunakan: Oleskan pelembab lalu setelah satu menit oleskan bubuk ke seluruh wajah Anda. Oleskan sedikit di area kering dan jangan berlebihan karena akan membuat kulit Anda lebih kering.

Bagaimana cara memilih bedak sesuai dengan warna kulit Anda?

Untuk mendapatkan kecocokan yang sempurna, uji bedak pada tulang rahang atau leher Anda. Hindari mengujinya di tangan Anda karena warnanya akan bervariasi secara signifikan.

Beberapa nada yang ideal untuk warna kulit yang berbeda telah disebutkan di bawah ini.

Kulit terang – Nada kuning atau merah muda pada bedak wajah sangat ideal.

Kulit sedang – Serbuk berwarna kuning atau aprikot sangat ideal.

Kulit dalam – Bubuk wajah berwarna oranye atau tembaga sangat ideal.

Bagaimana cara menggunakan bedak?

1. Bedak tabur

Sikat

Jika Anda ingin memiliki cakupan cahaya, maka cukup gunakan kuas makeup besar.

– Celupkan kuas di bedak, tepuk kelebihannya dan usapkan ke wajah Anda dengan ringan. Berfokuslah pada area di mana Anda ingin lebih banyak liputan.

Tip: Gunakan sikat Kabuki bulat untuk hasil terbaik.

Engah

Anda dapat menggunakan puff, jika Anda ingin cakupan media.

– Oleskan bedak pada puff, sekarang perlahan tepuk kulit Anda dengan puff.

– Berkonsentrasilah pada area di mana Anda ingin lebih banyak liputan.

Tip: Untuk mengaplikasikan bedak dekat mata dan hidung Anda, lipat saja puff.

2. Ditekan secara kompak

Spons basah

Jika Anda ingin memiliki cakupan yang tinggi, gunakan spons.

– Ambil spons basah dan oleskan ke dalam produk

– Gunakan gerakan lembut untuk menepuknya ke kulit Anda

– Berkonsentrasilah pada area di mana Anda ingin lebih banyak liputan.

Sikat

Jika Anda ingin memiliki cakupan cahaya, maka cukup gunakan kuas.

– Ambil beberapa produk di sikat dan gulung sikat di atas kulit Anda dengan lembut.

– Fokus pada area di mana Anda membutuhkan lebih banyak cakupan.

Jadi, ini adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang memilih dan menggunakan bedak! Gunakan kiat dan teknik ini untuk mendapatkan rias wajah yang sempurna!

Panduan Asuransi Sewa Mobil

Sewa Mobil SurabayaPanduan Asuransi Sewa Mobil
Perusahaan penyewaan mobil menawarkan berbagai macam polis asuransi sehingga sulit untuk memutuskan cakupan apa yang benar-benar diperlukan dari apa yang tidak. Beberapa kebijakan asuransi perusahaan sewa mungkin diperlukan sementara cakupan lain dapat diperpanjang melalui premi asuransi mobil Anda sendiri. Penting untuk mengetahui berapa biaya sewa mobil yang Anda tanggung sebelum menerima mobil Anda.

Cakupan Melawan Kisah-Kisah Alam

Menurut Hertz, penyedia mobil sewa terkemuka, sebagian besar perusahaan penyewaan besar tidak membayar biaya yang terkait dengan tindakan alam. Sangat penting bagi pengemudi untuk mengetahui bahwa sebagian besar perusahaan penyewaan mobil tidak lagi menyediakan perlindungan untuk mobil yang rusak akibat tindakan alam seperti hujan es badai, gempa bumi dan banjir.

Baca Persyaratan Perjanjian Anda dengan Hati-hati

Sangat penting untuk membaca perjanjian sewa Anda sebelum mengambil kunci mobil sewaan Anda atau Anda dapat membayar mahal. Namun, tindakan alam dapat tercakup dalam cakupan komprehensif polis asuransi otomatis Anda. Sangat penting bagi siapa pun yang berencana menyewa mobil untuk mengecek dengan polis asuransi mobil Anda sendiri untuk mengetahui apa yang tercakup ketika Anda menyewa mobil. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki perlindungan yang Anda mempertanyakan tertulis dengan jelas ke dalam perjanjian sewa mobil Anda.

Pertimbangkan siapa lagi yang akan mengemudikan mobil, dan ketahui siapa yang dicakup oleh polis Anda. Apakah itu akan diperluas ke keluarga, rekan bisnis atau teman? Anda mungkin ingin memberi tahu Anda pengemudi remaja yang bersemangat bahwa kendaraan sewaan itu terlarang.

Membuat Sense of the Agreement

Perjanjian sewa mobil bisa menjadi dokumen yang sangat panjang dan rumit. Mereka tidak mengandung banyak istilah awam. Masih Anda harus meluangkan waktu untuk membaca kontrak secara menyeluruh sebelum menandatangani. Mintalah perwakilan untuk menjelaskan konsep, ungkapan, atau terminologi apa pun yang tidak Anda pahami.

Pengabaian Kerusakan Tabrakan

Perusahaan penyewaan mobil menawarkan semua jenis pilihan cakupan kepada Anda sebelum Anda menerima kendaraan Anda. Biaya ini benar-benar dapat mulai bertambah, meningkatkan biaya sewa Anda. Tetapi banyak cakupan yang mereka jual adalah cakupan yang sama dengan yang sudah Anda bayar berdasarkan polis asuransi mobil Anda. Cakupan ini secara otomatis meluas ke mobil sewaan Anda.

Satu pengecualian untuk ini adalah biaya harian yang mencakup biaya kerusakan pada mobil sewaan jika Anda terlibat dalam kecelakaan. Ini juga mencakup “hilangnya penggunaan” biaya perusahaan sewa akan berakhir pengisian Anda. “Kehilangan penggunaan” mengacu pada waktu dan uang yang telah hilang oleh perusahaan penyewaan mobil karena mereka tidak lagi dapat menyewa kendaraan. Jika Anda menolak cakupan ini, Anda harus menyadari bahwa sebagian besar perusahaan penyewaan mobil berharap untuk segera dibayar. Memutuskan untuk tidak membeli Penghapusan Kerusakan Tabrakan berarti Anda akan diharapkan untuk membayar sewa sendiri. Jika Anda menyewa mobil di negara lain, pertanggungan asuransi Anda tidak akan meluas ke penyewaan Anda.

Terus Bertanya tentang Kebijakan Asuransi Mobil Sewa

Jika Anda memiliki kerugian dalam mobil sewaan Anda yang tidak tercakup dalam polis asuransi mobil Anda, cobalah memeriksa polis asuransi Anda yang lain. Misalnya, properti pribadi yang dicuri dari mobil sewaan Anda mungkin ditutupi oleh kebijakan sewa atau pemilik rumah Anda. Jangan menganggap itu karena tidak ada yang menyebutkan bahwa itu tidak ada. Intinya adalah Anda bertanggung jawab untuk mengetahui cakupan apa yang Anda lakukan dan yang tidak Anda miliki.

Sewa Mobil Surabaya

Tips Untuk Menciptakan Ruang Bermain yang Menyenangkan dan Pendidikan Untuk Anak-Anak

Tips Untuk Menciptakan Ruang Bermain yang Menyenangkan dan Pendidikan Untuk Anak-Anak

Anda dapat membuat ruang bermain yang menyenangkan dan mendidik untuk anak-anak hanya dengan menjaga hal-hal pada tingkat mereka, baik secara fisik maupun mental. Warna-warna cerah, kata-kata sederhana, furnitur kokoh, dan karpet anak-anak yang dibuat dengan baik dapat membuat ruang bermain anak Anda menjadi petualangan dalam pembelajaran karena menyediakan lingkungan belajar yang kaya.

Balita belajar pada tingkat yang fenomenal. Semua yang mereka lakukan meningkatkan basis pengetahuan mereka. Pada saat yang sama, Anda ingin ruang bermain anak Anda menjadi menyenangkan dan menghibur. Dengan menggunakan karpet anak-anak pendidikan, rak rendah, dan perabotan berukuran anak-anak saat merancang ruang bermain Anda, Anda dapat menciptakan lingkungan yang menyenangkan dan menghibur.

Rugs Anak Pendidikan Melayani Berbagai Peran

Mari kita hadapi itu – anak-anak terkadang menumpahkan banyak hal. Itu fakta kehidupan. Mereka juga ingin belajar dan bermain. Karpet bermain interaktif anak-anak melayani banyak pekerjaan, melindungi lantai Anda, menyediakan area bermain yang nyaman dan menawarkan pengalaman pendidikan. Karpet anak-anak dapat mengajarkan geografi, alfabet dan hewan. Mereka juga dirancang sebagai komunitas miniatur dan kota, dan Anda bahkan dapat membeli karpet anak-anak yang akan mengajarkan anak Anda tentang negara asal Anda!

Karpet anak-anak dirancang dengan balita dan anak-anak kecil dalam pikiran. Mereka lembut dan mewah dan datang dengan banyak padding. Bahan yang digunakan mudah dibersihkan dan cukup tahan lama untuk bertahan selama bertahun-tahun. Ruang bermain anak-anak Anda akan menjadi lebih menyenangkan dengan karpet anak-anak yang mendidik. Karpet bermain interaktif anak-anak bahkan dapat membantu anak-anak belajar keterampilan sosial yang penting saat mereka mengeksplorasi kemungkinan dengan teman-teman kelompok bermain mereka.

Furnitur Anak Kokoh Adalah Suatu keharusan

Karena menarik seperti furnitur anak-anak tiup atau plastik mungkin muncul, umumnya tidak aman dan tentu saja tidak akan bertahan lama. Anak-anak masih belajar tentang hukum fisika yang mengatur dunia kita. Furnitur yang kokoh dan dibuat dengan baik akan membantu anak Anda bermanuver di ruang bermain mereka dengan aman dan konstruktif.

Dengan menyediakan furnitur berukuran anak, Anda akan membantu anak Anda belajar cara menggunakan tubuh mereka dengan benar. Furnitur jenis ini juga jauh lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh, menyebabkan jatuhnya. Selain itu, furnitur anak-anak datang dalam berbagai warna dan pola, memungkinkan Anda untuk membuat ruang bermain yang disesuaikan, paling sesuai dengan minat dan gaya pribadi anak Anda.

Sentuhan Pribadi Tambahkan Keseruan Pendidikan

Anda dapat membuat ruang bermain anak-anak Anda menjadi lebih menyenangkan dan mendidik dengan sentuhan pribadi yang Anda buat bersama. Kartu indeks menjadi alat belajar yang hebat ketika digunakan untuk memberi label fitur umum ruang bermain, seperti mengetuk kartu bertanda “kursi” ke kursi. Peluang pelabelan lainnya dapat termasuk dinding, meja dan meja rias. Anda juga dapat membuat dinding kata menggunakan gambar dan kata-kata barang umum seperti buku, kemeja, anjing, anggota keluarga, pohon, mobil, dan sebagainya. Kemungkinannya tidak terbatas dan Anda dapat bekerja dengan kartu label ini permainan untuk Anda dan balita Anda.

Anak-anak suka belajar dan bermain. Anda dapat menjadikan ruang bermain anak Anda kaya akan kesenangan dan informasi dengan furnitur yang kokoh, berukuran anak-anak, karpet bermain interaktif anak-anak dan karpet anak-anak pendidikan lainnya, label buatan sendiri dan banyak buku serta permainan pembelajaran yang positif. Anak-anak Anda akan menikmati jam kesenangan pendidikan di ruang bermain mereka sendiri.

Trik Memilih Tas Kecil Wanita dari Jasa Pembuatan Tas

Akhir-akhir ini tas kecil menjadi tren tersendiri terutama di kalangan para wanita. Tas yang berukuran kecil bisa dipakai untuk berbagai jenis acara namun sesuaikan model tas tersebut dengan acara yang anda hadiri. Meskipun tas tersebut berukuran kecil namun perlu anda ketahui bahwa memilih tas kecil tidak boleh sembarangan. Sebab pemilihan tas bisa berpengaruh pada penampilan anda agar terlihat lebih ideal. Untuk anda yang ingin membeli tas kecil wanita maka silakan mencarinya melalui jasa pembuatan tas terpercaya.

Saat anda memilih tas dari jasa pembuatan tas, sebaiknya jangan memilih tas hanya karena modelnya saja tetapi sesuaikan ukuran tas tersebut dengan tubuh anda. Untuk memudahkan anda dalam memilih tas kecil untuk wanita maka berikut ini akan diberikan informasinya untuk anda.

  1. Menyesuaikan dengan Warna Pakaian
    Pilihlah tas kecil sesuai dengan warna pakaian yang anda gunakan sehingga akan terlihat serasi. Misalnya bila anda menggunakan baju kasual maka silakan pilih tas berwarna gelap sehingga bersifat netral. Sedangkan untuk menghadiri acara formal silakan pakai tas kecil dengan warna yang senada dengan pakaian anda. Untuk pakaian yang mewah dan elegan sebaiknya pilih desain tas yang minimalis dan tidak terlalu mencolok.
  2. Menyesuaikan Bentuk Tubuh
    Agar tampilan gaya anda menjadi lebih maksimal saat memakai tas kecil maka silakan pilih tas sesuai dengan bentuk tubuh. Sebab tas berukuran kecil untuk tubuh kurus maupun gemuk memiliki kriteria yang berbeda supaya nantinya tas tersebut tetap nyaman dipakai.
  3. Pilih Bahan yang Tepat
    Ketika anda memilih tas kecil maka sebaiknya silakan pilih bahan yang tepat. Bila anda ingin memilih tas kulit maka hindari memilih kulit sintetis karena bahan tersebut mudah mengelupas dibandingkan bila lulit asli. Bila anda menginginkan harga yang lebih terjangkau maka silakan pilih tas buatan dalam negeri namun yang berkualitas. Perlu anda ketahui pula bahwa bahan tas kulit asli dan sintetis bisa anda ketahui dengan merabanya. Karena kulit asli biasanya mempunyai permukaan yang tidak rata dan untuk bahan kulit sintetis cenderung rata.

Itulah penjelasan mengenai trik memilih tas kecil wanita dari jasa pembuatan tas yang bisa menambah wawasan anda. Bila anda ingin membeli tas kecil yang nyaman dan bisa melengkapi penampilan maka jangan ragu untuk menerapkan trik di atas.